Somos todos iguais e alguns metabolismos demoram mais tempo a assimilar a comida

Muitas pessoas dizem que não perdem peso porque o seu metabolismo é lento, na realidade, não somos todos iguais e alguns metabolismos demoram mais tempo a assimilar a comida e queimar as calorias, a boa notícia é que pode acelerar o metabolismo. Mas desde já desmistificamos o mito de que passar fome ajuda a perder peso.

Fatores que afetam o funcionamento do metabolismo

• Tireóide

• Idade

• Alimentação

• Actividade física

• Hidratação

• Temperatura corporal

Como acelerar o metabolismo:

Os alimentos gordurosos e doces devem ser evitados, estes alimentos dificultam a produção de certos constituintes que levam à diminuição do metabolismo

O tempo entre uma refeição é muito importante. Quanto maior o tempo passar entre as refeições mais lento se torna o metabolismo. Entre as refeições principais deve fazer pequenos lanches e evitar estar mais de 3 horas sem comer.

O exercício regular ajuda a transformar glicose e gordura em energia.

O consumo de água ajuda o trânsito intestinal e a elimina das toxinas. A falta de água desacelera o metabolismo.

A partir dos 30 anos o metabolismo começa a ficar mais lento, nesta altura deve redobrar os cuidados com a alimentação e o exercício físico.

O stress pode diminuir o seu metabolismo, as pessoas ansiosas e stressadas tendem a comer mais. Tente levar uma vida calma, escolha um passatempo que ajude a relaxar

Tatiane Oliveira 

Conselho Regional Nutricionistas CRN nº  099889